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physiques

         .PROBLEMES PHYSIQUES.

 

1) La contracture.

    Le muscle ne retrouve pas sa longeur initiale après un exercice , d'ou douleur . C'est la conséquence d'une activité anormale ou exagérée du muscle . Il n'y a pas de lésion . Elle n'arrive pas pendant l'entrainement (mais une heure ou deux aprés ou le lendemain matin). Thérapie : Chaleur,massage et repos. 

2)  La crampe.  

     Elle intervient pendant l'éffort.Son origine est métabolique et due à l'accumulation de déchets au niveau du muscle insuffisamment irrigué. Thérapie : Mise en extension forcée du muscle , s'il s'agit d'un autre muscle et en dehors d''une musculation spécifique , ce n'est pas une crampe donc : ne pas manipuler.

3)L'élongation.

    Elle intervient au cours de l'exercice . Généralement ce n'est pas une douleur trés importante . Impression d'étirement du muscle qui n'implique pas l'arret mais sa limitation . Il n'y a pas de gros dégats anatomiques . C'est l'inverse de la contracture , le muscle a été au dela de ses possibilités d'étirement . Thérapie : Repos , pas de massage , plutot de la glace , faire si possible de la physiothérapie . La guerison intervient entre 4 et 7 jours .

4)Le claquage.

    C'est la lésion d'un certain nombre de fibres musculaires.Il y a dégats anatomiques.Classiquement son apparition est brutale et on la ressent en plein effort.Elle contraint à une interruption immédiate de l'activité.Le diagnostic est souvent évident,l'individu étant coupé en plein effort.Il arrive néanmoins que le claquage intervienne en deux temps:c'est le cas de l'athlète continuant son effort sur une élongation préalable ce qui va entrainer un claquage.d'ou l'obligation de se reposer dés l'apparition de la moindre gene musculaire en cours d'exercice.C'est un signale d'alarme qu'il est indispensable de respecter.Toute douleur qui persiste huit jours après sa survenue,signifie que l'on avait affaire à un claquage.Le claquage touche le plus souvent les ischio-jambiers mais peut survenir sur n'importe quel muscle,notamment le quadriceps crucal et les jumeaux.

Déchirure : Le muscle peut parfois se rompre totalement,c'est la déchirure musculaire qui est un accident très grave devant parfois etre opéré.Le claquage est du à un dépassement des possibilités physiologiques du muscle.Dépassements souvent causé par un geste incorrect en particulier dans son amplitude (exemple:le spinter qui va "tracter"et etre en lordose lombaire:ce qui implique une charge de travail trop importante incombant aux ischios). Thérapie:Appliquer de la glace ou du froid immédiatement.Eviter surtout toute manipulation et faire un examen trés sérieux par un médecin sportif.

LE FROID POUR SOIGNER , LE FROID POUR RECUPERER.

   Appliquer du froid sur une blessure ou un traumatisme est presque un reflexe dans le milieux sportifs.Au delà du soulagement et de l'effet parfois "magique" de l'éponge glacée,quels sont,aujourd'hui,les mécanismes,les limites et les perspectives de la cryothérapie ?

Les effets possitifs du froid.

     Le froid est éfficace en phase aigue d'une blessure,il favorise une diminution de l'hémoragie et de l'oedème suite à un traumatisme.L'application de glace provoque une vasoconstriction des vaisseaux sanguins,lle métabolisme cellulaire est ralenti et l'on observe une baisse de la production de déchets métaboliques et autres toxines.Le froid protége les tissus des effets produits par la reaction inflamatoire.Enfin l'abaisement de la température provoque localement une sorte d'anesthésie qui explique le soulagement ressenti lors du glaçage de la partie endolorie.Par contre , le froid n'est pas recommandé lors d'inflamation chroniques.

 COMMUNAUTÉ

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